but na klate świetny pomysł jak sie kopać nie potrafi dobrze..... ktoś cie złapie za noge albo popchnie, stracisz równowage no i parter a dalej wiadomo Chłopie pisz z doświadczenia a nie kreskówek
Ehhh daj FBW lub jakiś plan gdzie każdą partię robisz dwa razy w tyg. Biorąc pod uwagę staż to jedno ale fakt że grasz w piłkę jeszcze to nie widzę cię jak po porzadnym dniu nóg wychodzisz na boisko. Split gdzie robisz partię raz w tyg jest dobry dla osób z dłuższym stażem i raczej dla takich którzy nie zajmują się jeszcze innym sportem dodatkowo. [...]
Ja w 13 kładłem nogę na kolano, choć znam i wersję za kolano. W 5 tylko wisisz, a w 6 starasz się dojść do pozycji z obrazka i opuszczasz korpus "wyłamując ramiona" (oczywiście w pełni kontrolowanie!) Myślę, że systemem "co drugie" można się nim rozciągać po dowolnym treningu (nie jest jakiś nadzwyczaj 'ukierunkowany pod Lafaya' w mojej opinii), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z taką wagą napewno jesteś ektomrofikiem .. po co biegasz? To jakbyś strzelił sobie w noge .. to ze nie jesz fastfoodów nic nieznaczy.. musisz jeść więcej od swojego własnego zapotrzebowania dziennego ( jeśli wogóle takie znasz) żeby troche przytyć na masie .. ziemniaki wcale nie są złe daj rozpiske z treningu i tego jak wygląda przykłądowy dzień [...]
[...] ( które poprawi regeneracje powysiłkowa ) BCAA hmmmm czy warto ????? zalezy od tego ile kto ma kassy ja osobiscie niezdecydowałbym sie na zakup BCAA kreatna--- grałem w noge troche czasu i czulem puchniecie nóg , pieczenie które uniemozliwiało trenowanie na maxa odstawiałem kreatyne i wszystko mijało ( wiec osobiscie tezbym niebrał poniewaz [...]
ćwiczenie z 1,38 sek rób także na lewa i prawą nogę tzn. biegniesz wybijasz się np. z lewej nogi lądujesz, 3 kroki biegu dynamicznego, wybijasz się z prawej, lądujesz, 3 kroki biegu dynamicznego, wybijasz się z lewej itd.
ja bije w udo i jest ok.zawsze w wysprostowana, na maksa rozluzniona noge w zewnetrzna czesc nie centralnie z boku ale tak w polowie miedz'z boku' a 'z gory' mniej wiecje w polowie dlugosci miedzy biodrem a kolanem ostatnio poszlo 2ml dd+ 1ml enana w jednej pompie i bylo ok lekki bol byl ale minimalny i zero opuchlizny.towar apteczny. byl to [...]
a tak poza tym to dzwignie na nogi sa podstawa w sambo-systenie dla wojska i w LL -systemie walki ulicznej-to o czyms swiadczy no i jak uszkodzisz noge jakiemus menelowi to nie bedzie mogl cie gonic a jego kumple w bramie nieopodal beda zajeci transportowanie go do szpitala a nie toba:) pozdrawiam
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : szachy :p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem górnym, sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta : niby jest, kalorie i makro pod kontrolą ale jem co popadnie [...]
[...] lat wiec jak najbardziej mozesz rozpoczac w ten sposob trenowac(Mawashi wie co robi piszac takie artykuly). Niektorzy tez smiesza mnie stwierdzeniami "idz pograj w noge z kolegami" albo "idz pojezdzic na rowerze".Jeśli chce pracować nad sobą to jak najbardziej moze to robic,napewno mu to nie zaszkodzi. Roboute-ćwiczenia w [...]
Genialny marketing, produkty średnie lub lipne. I oto efekty. niestety moje kości nie są do końca przygotowane na taki skok ciężarów. I co? Połamałeś nogę? Wielki skok ciężarów na XPANDZIE TO => Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-18 23:12:41
Nie byłem , bo na razie to jak chodze biegam i robie cos to wszystko gites ;p no ale jka źler kopne piłke to z 3 minuty boli mnie noge ;p ;/;/ i nie wiem co jest ;/
Mam jak Radek.Jestem praworęczny i lewonożny.Może prawą nogę mam silniejszą,ale lewą bardziej czuję przy kopaniu.Wybiłem sobie palce kiedyś prawej nogi i przez długi kopałem tylko lewą i później ta została dominującą.Czyli moim zdaniem wystaczy kopać odpowiednio większą ilość razy od drugiej nogi i z czasem ta stanie się lepsza.Na początku [...]
[...] zeby pracował lepiej ;) porozciągaj go np. takim cwiczeniem: stoisz na jednej nodze, druga ugięta z tyłu jakbys robił skip C, chwytasz palce tej nogi i rozciągasz, naciagasz noge tak aby czuć ten mięsięń, robisz cos jakby przedłużenie skipu, hmm nie wiem jak to lepiej napisać a inne to np.: z pozycji klęczącej, kładzież się na plecy (nogi cały [...]
no teraz siedze na necie bo o 18 ide grać w noge akurat hehe ;p no ale może masz racje basen przełoże na inne dni ale w ogóe zrezygnuje. zapomnialem jeszcze dodac ze codziennie mam 8 godzin fizycznej pracy w ktorej ciagle na nogach jestem i przewalam pakunki takie 10 - 20 kg